Ernæring til ammende og mælkebomben

Ernæring til gravide er vigtig især hvis man ønsker at amme.

Det er vigtigt, at du får væske nok – gerne 4-5 liter dagligt. Derudover er det vigtigt at få energi nok og gerne være opmærksom på at få masser af gode sunde fedtstoffer så som laks, nødder, olier på salater, avokado og kerner.

Nogle kvinder oplever, at de ikke har mælk nok når de ammer, men har stadig et stort ønske om at blive ved med at amme. Erfaringsmæssigt kan mælkebomben hjælpe dig godt på vej til at få øget din mælkeproduktion i takt med at du også tilbyder din baby brystet lidt oftere.

Opskriften på Mælkebomben:

50 gram mandler

30 gram hasselnødder

50 gram græskarkerner

50 gram solsikkefrø

30 gram sesamfrø

30 gram hørfrø

30 gram kokosmel

50 gram brun farin

Nødderne hakkes groft og blandes med de øvrige ingredienser – sørg for at få smuldret den brune farin godt ud over det hele, da den gør hele smags- (og kalorie-) forskellen. Blandingen bredes ud på en bageplade og bages i varmluftsovn i ca. 1 time ved 100 grader.

 

Kære gravide

Nyttige tips om din graviditet og 2 freebies? JA TAK send det gerne til mig 🙂